2024年央視春晚，八段錦精彩亮相，給大家留下深刻印象。“（八段錦）動作舒展，華貴優美，就像一幅絢麗多彩的錦緞。”歌手與大熊貓花花的動畫形象一起表演八段錦令人難忘。

據悉，八段錦源于南朝梁代，到宋代已在民間流傳，形成較完整體系，現在已經成為國家體育總局規定命名的我國第62個體育項目。

央視開啟八段錦熱潮

今年全國兩會，全國人大代表、民進會員、上海中醫藥大學上海市針灸經絡研究所所長吳煥淦建議，通過體育課程普及傳統保健如八段錦、太極拳等促進學生學習傳統文化中的心身調節技能。從春晚到兩會，中華民族養生瑰寶八段錦開啟了2024年華夏大地健康養生的熱潮，其中明公書院范明公老師傳授的明公八段錦是典型代表。

八段錦分類及新州團練

八段錦顧名思義，就是集錦起來八段精華的養生動作，被譽為“祛病健身效果極佳”，起到未病先防，既病防變的“治未病”作用。八段錦目前形成了多種練法和風格各異的流派，不僅有立式、坐式之分，還有文、武八段錦之分，少林八段錦與太極八段錦之別，以及新州八段錦、乃至源自新興智慧八段錦-禪武導引術的明公書院八段錦。

近期，一場融合禪文化精髓與千年養生智慧的盛會——“壇經茶舍·八段錦百人健身團練活動”在六祖故里，中國禪都，廣東省新興縣惠能廣場圓滿舉行。本次活動由武夷山明公書院精心策劃并主辦。明公書院秉承“為國人傳經典，為國人得健康”的宗旨，繼傳授“明公九段錦”，“明公垂柳樁”后，再傳明公“智慧八段錦”。

武夷山明公八段錦傳人——明公

明公八段錦

明公八段錦，是一套強筋正形、養生開智、激活大腦的中華導引術，源自上古黃帝時期，彭祖、老子、范蠡等先圣先后傳承，并由范蠡后人家傳至今，現由國家級非物質文化遺產“陶朱公傳說”代表性傳承人、武夷山明公書院范明公老師傳授于大眾。

后世流傳至福建、廣東、山東等地，融會貫通文武之道。宋時由曾慥、洪邁、黃幹等名士，廣泛撰述傳播。

時至當代，明公八段錦將導引術中蘊含的中華優秀傳統文化，與現代科技應用緊密結合，發掘其中強身健體、喚醒大腦的實用方法與功效。

明公八段錦，屬于立八段錦，拉筋正骨、塑形通脈、醒腦開智。基本姿勢、歌訣、功效如下：

第一錦：兩手托天理三焦

兩手交叉上舉拉伸，配合頸部拉伸。牽拉心經、心包經、膽經等，刺激相關臓腑，促進氣血運行的通暢、大腦額葉區的激活，提升自控力、專注力和執行力。

第二錦：左右開弓射大雕

拉伸肩背、手臂與頸部。牽拉肺經、大腸經、膀胱經等，促進胸腔內臟的氣血流通、大腦顳葉區海馬體的激活，提升記憶力。

第三錦：調理脾胃單舉手

上下拉伸手臂、腰身，以及頭頸。疏通貫穿全身的脾經、胃經，刺激大腦負責決策、體覺、空間感知的頂葉，提升決策力與執行力。

第四錦：五勞七傷向后瞧

雙手向后拉伸，伴隨頭頸轉動。拉伸督脈和膽經、膀胱經，提升陽氣，心腎相交，促進周身氣脈通暢，滋養、激活大腦枕葉區，提升觀察力、認知力、方向感，有助于穩定情緒。

第五錦：搖頭擺尾去心火

頭頸與軀干的脊柱涌動。刺激下丘腦和垂體，鍛煉督脈、膀胱經、腎經，腎水上行，收斂心火，促進生長激素等的分泌，增強自信心和吸引力，促進健康成長，緩解焦慮失眠。

第六錦：雙手攀足固腎腰

伸展腿部和腰部，全身運行。拉伸腎經，調節腎氣，有助于先天能量送達腦干區域，激活生命力，使得思維敏捷、活力四射、積極向上、神采奕奕。

第七錦：攢拳怒目增氣力

鼓腰、馬步、出拳、轉筋、怒目。加強肝經和膽經的調節，刺激機體全身筋脈，促進大腦胼胝體的激活和腦半球間的信息溝通，穩定情緒，提高情商，增強免疫力。

第八錦：背后七顛百病消

顛足的震動和顛動，通透全身。刺激和調節背部督脈與膀胱經，使氣血流通全身，通過脊髓直達大腦，有助于激發小腦功能，延緩小腦衰老，增強運動能力，使得身姿協調、身形挺拔、氣質非凡。

明公八段錦之拉筋正骨

“明公八段錦”中，拉筋是核心動作，強調整體平衡、通暢經脈、激活大腦，科學展現了“拉筋”概念中，中華經典的理論方法體系和實用效果。

明公八段錦之塑形通脈

4000多年以前洪水泛濫的遠古時期，人們筋骨瑟縮而不達、氣血郁滯而不行，賢能者傳承演化出“舞”，用以健身養生，即是導引術，所謂導氣令和、引體令柔。明公八段錦，正形通脈、氣機流暢，激發自身，增進健康，實現“骨正筋柔，氣血以流”之效果。

明公八段錦之醒腦開智

八段錦、易筋經、五禽戲一同被譽為導引術之“中華三絕”。明公八段錦，不僅鍛煉筋骨、通暢形體，而且可以平衡陰陽、協調整體、以形通脈，進而激活大腦。即是中華經典所云：“經脈者，所以引氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也”。

壇經茶舍·八段錦百人健身團練活動

明公八段錦融合中華經典智慧、自然養生之道和現代腦神經科學，不僅可以強身健體、平衡身心，而且擁有強大的醒腦開智功效。由武夷山明公書院范明公老師傳授于大眾，必將進一步助力八段錦的推廣、以及中華民族優秀傳統文化的發揚光大。(主辦方供圖)